Megumi Yamashita Official Website
Odaka Yoga正式指導者 山下恵 公式サイト
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「ナタラージャアーサナ（踊り子のポーズ）」をお伝えします。
バランスポーズであるナタラージャアーサナは「タダーサナ（山のポーズ）」の使い方を意識しましょう。
また上半身の体の開き方は「後屈（バックベンド）」の使い方を意識することで体を開くことができると思います。
センター軸を意識させる体の使い方や考え方を意識して練習してみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
本サービスは終了いたしました。
購入希望の方は下記URLより販売しております。
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「パールシュヴォッタナアーサナ（鶴のポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「立位の足の使い方）」の考え方を活用しましょう。
下半身は上半身の体の重さを考慮し、反跳膝（過伸展：かしんてん）に気をつけて練習が必要です。
また、上半身は「腕・肩の使い方」の使い方を考慮し、ご自身の可動域に合わせてご対応下さい。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「パリブリッタパールシュバコナアｰサナ（捻った体側を伸ばすポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「立位の足の使い方）」の考え方と「回旋（ツイスト）」の考え方を活用しましょう。
ブロックを利用した軽減方法や、身体に負荷をかけない考え方をお伝えしています。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「パールシュヴァコナアーサナ（体側を伸ばすポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「立位の足の使い方）」の知識をしっかり学び練習しましょう。
腕を置く場所を含め軽減方法から深め方までお伝えしています。
「腕・肩の使い方」の使い方や「側屈（サイドベンド）」の知識を意識してみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「パリブリッタトリコーナアーサナ（捻った三角のポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「立位の足の使い方）」の考え方と「回旋（ツイスト）」の考え方を活用しましょう。
ブロックを利用した軽減方法や、インストラクターから見たよくあるNG例を説明しています。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「トリコーナアーサナ（三角のポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「立位の足の使い方）」の考え方をベースになります。
合わせて、上半身は「側屈（サイドベンド）」の使い方を活用しましょう。
本動画はトリコーナアーサナ（三角のポーズ）のよくある足の使い方のNG例を踏まえ解説しています。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は「プラッサリータパドッタナアーサナ（ピラミッドのポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「前屈（フォワードベンド）」の考え方になります。
頭をつけることが完成系のポーズとなりますが、まずはご自身の可動域に合わせた練習を行ってみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。
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今回の動画は「リバースウォーリア」をお伝えします。
下半身と上半身の動かし方や、体重がバランスよくのせるよう意識してみましょう。
様々な考え方がありますが、基礎編の「立位の足の使い方」をベースに「側屈（サイドベンド）」、「後屈（バックベンド）」を意識すると、心地よくアーサナを感じることができるようになるかと思います。
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今回の動画は「ヴィラバドラアーサナ３（戦士のポーズ３）」をお伝えします。
「戦士のポーズ１」「戦士のポーズ２」と異なりバランスのポーズとなる「戦士のポーズ３」。
ベースとなる考え方は「タダーサナ」のポーズ（アーサナ）です。
また、上半身の身体の使い方を意識しながら練習をすることで、安定かつ快適なポーズをとることが可能です。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は「ヴィラバドラアーサナ２（戦士のポーズ２）」をお伝えします。
ポイントである後ろ足の踏み込む力や、上半身の身体の使い方など丁寧に解説しています。
練習の仕方として下記の身体の使い方を組み合わせ復習してみてください。
心地よく快適なポジションでヨガのポーズ（アーサナ）をとる練習を心がけてみてください。
「立位の足の使い方」
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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