Megumi Yamashita Official Website
Odaka Yoga正式指導者 山下恵 公式サイト
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「オールフォー＆キャットスプリット」をお伝えします。
ベースとなるオールフォーの形からキャットスプリットを行う時に意識すべきところを、各部位ごと細かく説明しています。
腕と足の置く場所から、キャットスプリットでは体幹の意識の持っていく方法をお伝えしています。
体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
本サービスは終了いたしました。
購入希望の方は下記URLより販売しております。
ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「ヴァシスタアーサナ（横向きの板のポーズ）」をお伝えします。
ヴァシスタアーサナはサンスクリット語名称になり、サイドプランクといえば馴染みのあるポーズになるかと思います。
ヴァシスタアーサナで一番意識をおくところは、側面の体幹を使うことです。
本動画ではNG例から軽減方法や、支えとなる腕で無理をせず体を支える方法など、ご自身のレベルに合わせた練習方法を数段階でお伝えしています。
体幹を使うポーズになりますので、腕だけでなく体全体を使って、安定したアーサナを感じてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「パリガアーサナ（三日月のポーズ）」をお伝えします。
「側屈（サイドベンド）」の体の使い方を意識して練習してみてください。
膝から上の体の使い方は「タダーサナ（山のポーズ）」をご参考ください。
心地よく体の側面を伸ばすポーズとなります。
体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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・ヨガを始めようとする初級者の方
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今回の動画は「ウシトラアーサナ（ラクダのポーズ）」をお伝えします。
ウシトラアーサナは「後屈（バックベンド）」の体の使い方を意識して練習してみてください。
後屈の際に気をつける点や終わった後のカウンターポジションなども説明しています。
体に負荷がかかりやすい後屈のアーサナとなりますので、体の声を聞きながら練習してみて下さい。
体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は「アンジャネーヤアーサナ（三日月のポーズ）」をお伝えします。
「立位の足の使い方」と「後屈（バックベンド）」の体の使い方を意識して練習してみてください。
骨盤を意識した足の置き方など細かく丁寧にお伝えしています。
また胸を開く際にも「腕・肩の使い方」を意識することで心地よく胸を開くことができると思います。
体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は「ウトゥカタアーサナ＆パリブリッタウトゥカタアーサナ」をお伝えします。
【ウトゥカタアーサナ】
【パリブリッタウトゥカタアーサナ】
様々な流派において考え方と体の動かし方が異なるウトゥカタアーサナ。
普段の体の動かし方として、とても実用的なこのポーズの練習方法です。
体の使い方を理解し動かし方を練習で覚えることで、普段の生活の動きが快適になります。
今回のウトゥカタアーサナの練習方法は流派問わず、体の構造をメインとしたスクワットダウンとしての考え方をお伝えしています。
腹部の力が入りづらい方に向けてなど、体の部位ごと意識するポイントを動画で説明しています。
ポイントごと丁寧に練習しいくことで快適にアーサナ（ポーズ）がとれるようになります。
また、パリブリッタウトゥカタアーサナについてはウトゥカタアーサナをベースに「回旋（ツイスト）」の動きを意識しましょう。
こちらのアーサナ解説の動画も、よく見かけるNG例を踏まえポイントと共にお伝えしています。
基本となるウトゥカタアーサナの練習をベースに、パリブリッタウトゥカタアーサナを練習してみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は「アルダチャンドラアーサナ＆パリブリッタアルダチャンドラアーサナ」をお伝えします。
【アルダチャンドラアーサナ】
【パリブリッタアルダチャンドラアーサナ】
アルダチャンドラアーサナ（半月のポーズ）はバランスポーズとなりますが、タダーサナの考え方がポイントになります。
またウォーリア３（戦士のポーズ３）もの重心の考え方や意識するポイントを動画でお伝えしています。
ブロックを利用した軽減方法を含め、体の使い方を丁寧にお伝えしています。
骨のラインを意識することで、無駄な力を少なく快適にアーサナがとれるよう練習してみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は「ウッティータハスタパーダングシュタナアーサナ（一本足のポーズ）」をお伝えします。
バランスポーズであるウッティータハスタパーダングシュタナアーサナは「タダーサナ（山のポーズ）」の使い方がベースになります。
軸をとる際によくあるミスアライメントをお伝えしていますので、知識として参考にしてください。
また、腿裏の筋肉（ハムストリング等）の柔軟性が必要なこのポーズでは、意識として優先すべき体の使い方を含めお伝えしています。
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今回の動画は「ガルーダアーサナ（鷲のポーズ）」をお伝えします。
ガルーダアーサナは「タダーサナ（山のポーズ）」の使い方をベースになります。
しかしながら、今回については軸の足を曲げていることから感覚としては、「ウトゥカタアーサナ＆パリブリッタウトゥカタアーサナ（椅子のポーズ）」を意識してみてください。
体のバランスの考え方や腕の使い方を細かくお伝えしています。
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今回の動画は「ブリクシャアーサナ（立木のポーズ）」をお伝えします。
ヨガといえばという「ブリクシャアーサナ（立木のポーズ）」。
バランスポーズとなるこのアーサナの重要なポイントは「タダーサナ」となります。
数パターンあるブリクシャアーサナですが、各ポーズで各々の体の使い方が異なります。
NGパターンを含め、軽減方法など様々なパターンでお伝えしています。
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