07_タダーサナ(山のポーズ)

アーサナ解説動画_タダーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「タダーサナ(山のポーズ)」をお伝えします。

立ちポーズの基本的となるこのポーズ。
見た目以上に難しいタダーサナですが、体の中心をしっかり感じましょう。

本動画では体の構造ベースに、体の使い方やブロックを使った練習方法をお伝えしています。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

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06_回旋(ツイスト)

アーサナ解説動画ー基礎編

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は基本的な体の動かし方「回旋(ツイスト)」をお伝えします。

ツイストで意識をすることは腰を捻るという考え方だけではなく、背骨を含めた身体の使い方が必要になります。

一つ一つの身体を丁寧に使うことでツイストを深めることができます。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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05_側屈(サイドベンド)

アーサナ解説動画ー基礎編

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は基本的な体の動かし方「側屈(サイドベンド)」をお伝えします。

身体を横に倒すことを「側屈」という考え方ではなく、側屈は胸を開くポーズと考えてみてください。

側屈を行う際の考え方から身体の各部位にフォーカスして、丁寧にお伝えしていきます。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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04_後屈(バックベンド)

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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は基本的な体の動かし方「後屈(バックベンド)」をお伝えします。

後屈のポーズをすると「腰」「首」が痛くなる場合があります。そもそも後屈(バックベンド)は後ろに反るポーズではありません。

根本的な後屈の考え方と身体の構造を理解して、痛めづらい後屈の考え方を理解してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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03_前屈(フォワードベンド)

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今回の動画は基本的な体の動かし方「前屈(フォワードベンド)」をお伝えします。

体育の時に教えてもらった前屈のポーズ。

ヨガのアーサナ(ポーズ)ではトリコアーサナも前屈の考え方を利用することができます。

重要なのは股関節の使い方を意識すること。

本動画では、実際に体を動かして体感していただくことで、実感できますので是非体を動かしてみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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02_立位の足の使い方

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今回の動画は基本的な体の動かし方「立位の足の使い方」をお伝えします。

ヴィラバトラアーサナ1(戦士のポーズ1)の考え方とヴィラバトラアーサナ1(戦士のポーズ2)を代表例とするワイドスタンスの足の使い方を説明しています。*今回バランスポーズについての足の説明はありません。

足の使い方は、基本的には2種類の考え方があります。戦士のポーズ1のように縦軸のものと戦士のポーズ2のように体を横に開いて脚を開くポーズ。

足のスタンス(幅)を含めた、二つの足の使い方を理解ことで、膝の方向性など痛めやすい膝をサポートする体の使い方をお伝えしています。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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01_腕・肩の使い方

アーサナ解説動画ー基礎編

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今回の動画は基本的な体の動かし方「腕・肩の使い方」をお伝えします。

ダウンドッグやプランクなど手首に体重が乗るポーズの際に、手首が痛くなるなど経験をされた方もいらっしゃるかと思います。

片腕の基本的な体の使い方を学び実践いただくことで、手首への負担を軽減させることが可能です。

また、ダウンドッグ中など肩に力が入る方も本動画の内容を実践していただくことで、必然と肩を下すことができます。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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