アーサナ解説動画_ゴムカアーサナ
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「ゴムカアーサナ（牛面のポーズ）」をお伝えします。
上半身は「腕・肩の使い方」を意識して動かすことでアーサナを深めることが可能です。
下半身はお尻のサイドの筋肉の柔軟性が必要になります。坐骨を根付かせましょう。
坐骨がつかない方には軽減方法をお伝えしていますので、ご覧いただき練習してみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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