Megumi Yamashita Official Website
Odaka Yoga正式指導者 山下恵 公式サイト
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「ヴィラバドラアーサナ１（戦士のポーズ１）」をお伝えします。
よくあるポーズですが体の使い方としては、少し難しいこのポーズ。
練習の仕方として下記の身体の使い方を組み合わせ復習してみてください。
心地よく快適なポジションでヨガのポーズ（アーサナ）をとる練習を心がけてみてください。
「立位の足の使い方」
「腕・肩の使い方」
「後屈（バックベンド）」
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
本サービスは終了いたしました。
購入希望の方は下記URLより販売しております。
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）前編」をお伝えします。
一呼吸一動作で動く「太陽礼拝」は「タダーサナ」をベースに動きます。
各アーサナの解説でお伝えしました「ダウンドッグ」「アップドッグ」の動きも入ってきます。
ダウンドッグ・アップドッグの動きは各ページで細かく説明しています。
連続的に動く太陽礼拝ですが、各部位の体の動かし方を理解して練習を行うことでヨガを深めることが可能です。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「スーリアナマスカーラ（太陽礼拝）前編」をお伝えします。
一呼吸一動作で動く「太陽礼拝」は「タダーサナ」をベースに動きます。
各アーサナの解説でお伝えしました「ダウンドッグ」「アップドッグ」の動きも入ってきます。
ダウンドッグ・アップドッグの動きは各ページで細かく説明しています。
連続的に動く太陽礼拝ですが、各部位の体の動かし方を理解して練習を行うことでヨガを深めることが可能です。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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・ヨガを始めようとする初級者の方
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・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ（アップドッグ）」をお伝えします。
「後屈」の考え方をベースに動かす「ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ（アップドッグ）」。
手首の位置を意識することで身体の使い方が異なります。
身体の構造を理解し練習することで、手首を・腰・首を痛めてしまうことを軽減できます。
各部位の身体の使い方を丁寧にすることで、安定と快適さを感じることができるようになります。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「アドムカシュヴァナーサナ（ダウンドッグ）」をお伝えします。
どのジャンルのヨガのクラスに行っても出てくるアドムカシュヴァナーサナ（ダウンドッグ）。
各部位ごとに意識することで快適アーサナ（ポーズ）をとることができます。
背骨が丸まってしまう方や、逆に腕胸が落ちてしまいう方向けの練習方法をお伝えしています。
身体の構造を理解し使い方を練習することで、安定した快適なアーサナを味わうことができます。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「タダーサナ（山のポーズ）」をお伝えします。
立ちポーズの基本的となるこのポーズ。
見た目以上に難しいタダーサナですが、体の中心をしっかり感じましょう。
本動画では体の構造ベースに、体の使い方やブロックを使った練習方法をお伝えしています。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は基本的な体の動かし方「回旋（ツイスト）」をお伝えします。
ツイストで意識をすることは腰を捻るという考え方だけではなく、背骨を含めた身体の使い方が必要になります。
一つ一つの身体を丁寧に使うことでツイストを深めることができます。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は基本的な体の動かし方「側屈（サイドベンド）」をお伝えします。
身体を横に倒すことを「側屈」という考え方ではなく、側屈は胸を開くポーズと考えてみてください。
側屈を行う際の考え方から身体の各部位にフォーカスして、丁寧にお伝えしていきます。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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今回の動画は基本的な体の動かし方「後屈（バックベンド）」をお伝えします。
後屈のポーズをすると「腰」「首」が痛くなる場合があります。そもそも後屈（バックベンド）は後ろに反るポーズではありません。
根本的な後屈の考え方と身体の構造を理解して、痛めづらい後屈の考え方を理解してみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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今回の動画は基本的な体の動かし方「前屈（フォワードベンド）」をお伝えします。
体育の時に教えてもらった前屈のポーズ。
ヨガのアーサナ（ポーズ）ではトリコアーサナも前屈の考え方を利用することができます。
重要なのは股関節の使い方を意識すること。
本動画では、実際に体を動かして体感していただくことで、実感できますので是非体を動かしてみてください。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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