アーサナ解説動画_パールシュヴォッタナアーサナ
体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。
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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格（全米ヨガアライアンス：RYT取得）取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者（全米ヨガアライアンス：RYT取得）
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今回の動画は「パールシュヴォッタナアーサナ（鶴のポーズ）」をお伝えします。
ベースとなる考え方は「立位の足の使い方）」の考え方を活用しましょう。
下半身は上半身の体の重さを考慮し、反跳膝（過伸展：かしんてん）に気をつけて練習が必要です。
また、上半身は「腕・肩の使い方」の使い方を考慮し、ご自身の可動域に合わせてご対応下さい。
基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。
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