45_サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

アーサナ解説動画_サルヴァンガアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)」をお伝えします。

サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

サルヴァンガアーサナは心臓が頭より高くなる逆転のポーズになります。

ハラアーサナ(鋤「すき」のポーズ)」が土台になるので、まだの方はご確認ください。

クールダウンや安眠効果があるこのポーズは軽減方法から丁寧に練習してみてください。

首元に負荷がかかりやすいポーズですので、ご自身の可動域を踏まえ怪我のない練習を行ってください。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

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