40_ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)

アーサナ解説動画_ゴムカアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)」をお伝えします。

ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)

上半身は「腕・肩の使い方」を意識して動かすことでアーサナを深めることが可能です。

下半身はお尻のサイドの筋肉の柔軟性が必要になります。坐骨を根付かせましょう。
坐骨がつかない方には軽減方法をお伝えしていますので、ご覧いただき練習してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

【動画サービスについて】
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