31_ヴァシスタアーサナ(横向きの板のポーズ)

アーサナ解説動画_ヴァシスタアーサナ

ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ヴァシスタアーサナ(横向きの板のポーズ)」をお伝えします。

ヴァシスタアーサナ(サイドプランク)

ヴァシスタアーサナはサンスクリット語名称になり、サイドプランクといえば馴染みのあるポーズになるかと思います。

ヴァシスタアーサナで一番意識をおくところは、側面の体幹を使うことです。

本動画ではNG例から軽減方法や、支えとなる腕で無理をせず体を支える方法など、ご自身のレベルに合わせた練習方法を数段階でお伝えしています。

体幹を使うポーズになりますので、腕だけでなく体全体を使って、安定したアーサナを感じてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

【動画サービスについて】
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