17_トリコーナアーサナ(三角のポーズ)

アーサナ解説動画_トリコーナアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「トリコーナアーサナ(三角のポーズ)」をお伝えします。

トリコーナアーサナ(三角のポーズ)

ベースとなる考え方は「立位の足の使い方」の考え方をベースになります。
合わせて、上半身は「側屈(サイドベンド)」の使い方を活用しましょう。

本動画はトリコーナアーサナ(三角のポーズ)のよくある足の使い方のNG例を踏まえ解説しています。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

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16_プラッサリータパドッタナアーサナ(ピラミッドのポーズ)

アーサナ解説動画_プラッサリータパドッタナアーサナ(立位の開脚前屈)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「プラッサリータパドッタナアーサナ(ピラミッドのポーズ)」をお伝えします。

プラッサリータパドッタナアーサナ(ピラミッドのポーズ)

ベースとなる考え方は「前屈(フォワードベンド)」の考え方になります。
頭をつけることが完成系のポーズとなりますが、まずはご自身の可動域に合わせた練習を行ってみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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15_リバースウォーリア

アーサナ解説動画_リバースウォーリア

ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「リバースウォーリア」をお伝えします。

下半身と上半身の動かし方や、体重がバランスよくのせるよう意識してみましょう。

様々な考え方がありますが、基礎編の「立位の足の使い方」をベースに「側屈(サイドベンド)」、「後屈(バックベンド)」を意識すると、心地よくアーサナを感じることができるようになるかと思います。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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関連動画はこちらから閲覧可能です。
12_ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)
13_ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)
14_ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)

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14_ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)

アーサナ解説動画_ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)」をお伝えします。

ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)

戦士のポーズ1」「戦士のポーズ2」と異なりバランスのポーズとなる「戦士のポーズ3」。

ベースとなる考え方は「タダーサナ」のポーズ(アーサナ)です。
また、上半身の身体の使い方を意識しながら練習をすることで、安定かつ快適なポーズをとることが可能です。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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関連動画はこちらから閲覧可能です。
12_ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)
13_ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)
15_リバースウォーリア

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13_ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)

アーサナ解説動画_ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
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今回の動画は「ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)」をお伝えします。

ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)

ポイントである後ろ足の踏み込む力や、上半身の身体の使い方など丁寧に解説しています。

練習の仕方として下記の身体の使い方を組み合わせ復習してみてください。
心地よく快適なポジションでヨガのポーズ(アーサナ)をとる練習を心がけてみてください。

立位の足の使い方

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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関連動画はこちらから閲覧可能です。
12_ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)
14_ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)
15_リバースウォーリア

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12_ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)

アーサナ解説動画_ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)」をお伝えします。

ヴィラバドラアーサナ1(戦士のポーズ1)

よくあるポーズですが体の使い方としては、少し難しいこのポーズ。

練習の仕方として下記の身体の使い方を組み合わせ復習してみてください。
心地よく快適なポジションでヨガのポーズ(アーサナ)をとる練習を心がけてみてください。

立位の足の使い方
腕・肩の使い方
後屈(バックベンド)

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

関連動画はこちらから閲覧可能です。
13_ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)
14_ヴィラバドラアーサナ3(戦士のポーズ3)
15_リバースウォーリア

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11_スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)後編

アーサナ解説動画_スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)後編

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)前編」をお伝えします。

スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)

一呼吸一動作で動く「太陽礼拝」は「タダーサナ」をベースに動きます。

各アーサナの解説でお伝えしました「ダウンドッグ」「アップドッグ」の動きも入ってきます。
ダウンドッグ・アップドッグの動きは各ページで細かく説明しています。

連続的に動く太陽礼拝ですが、各部位の体の動かし方を理解して練習を行うことでヨガを深めることが可能です。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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前編はこちらから閲覧可能です。
スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)前編

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10_スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)前編

アーサナ解説動画_スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)前編

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)前編」をお伝えします。

スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)

一呼吸一動作で動く「太陽礼拝」は「タダーサナ」をベースに動きます。

各アーサナの解説でお伝えしました「ダウンドッグ」「アップドッグ」の動きも入ってきます。
ダウンドッグ・アップドッグの動きは各ページで細かく説明しています。

連続的に動く太陽礼拝ですが、各部位の体の動かし方を理解して練習を行うことでヨガを深めることが可能です。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

後編はこちらから閲覧可能です。
スーリアナマスカーラ(太陽礼拝)後編

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09_ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(アップドッグ)

アーサナ解説動画_ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(アップドッグ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(アップドッグ)」をお伝えします。

ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(アップドッグ)

「後屈」の考え方をベースに動かす「ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ(アップドッグ)」。

手首の位置を意識することで身体の使い方が異なります。
身体の構造を理解し練習することで、手首を・腰・首を痛めてしまうことを軽減できます。

各部位の身体の使い方を丁寧にすることで、安定と快適さを感じることができるようになります。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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08_アドムカシュヴァナーサナ(ダウンドッグ)

アーサナ解説動画_アドムカシュヴァナーサナ(ダウンドッグ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「アドムカシュヴァナーサナ(ダウンドッグ)」をお伝えします。

アドムカシュヴァナーサナ(ダウンドッグ)

どのジャンルのヨガのクラスに行っても出てくるアドムカシュヴァナーサナ(ダウンドッグ)。
各部位ごとに意識することで快適アーサナ(ポーズ)をとることができます。

背骨が丸まってしまう方や、逆に腕胸が落ちてしまいう方向けの練習方法をお伝えしています。

身体の構造を理解し使い方を練習することで、安定した快適なアーサナを味わうことができます。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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