27_ウトゥカタアーサナ&パリブリッタウトゥカタアーサナ

アーサナ解説動画_ウトゥカタアーサナ&パリブリッタウトゥカタアーサナ

ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ウトゥカタアーサナ&パリブリッタウトゥカタアーサナ」をお伝えします。

【ウトゥカタアーサナ】
ウトゥカタアーサナ

【パリブリッタウトゥカタアーサナ】
パリブリッタウトゥカタアーサナ

様々な流派において考え方と体の動かし方が異なるウトゥカタアーサナ。
普段の体の動かし方として、とても実用的なこのポーズの練習方法です。

体の使い方を理解し動かし方を練習で覚えることで、普段の生活の動きが快適になります。

今回のウトゥカタアーサナの練習方法は流派問わず、体の構造をメインとしたスクワットダウンとしての考え方をお伝えしています。
腹部の力が入りづらい方に向けてなど、体の部位ごと意識するポイントを動画で説明しています。

ポイントごと丁寧に練習しいくことで快適にアーサナ(ポーズ)がとれるようになります。

また、パリブリッタウトゥカタアーサナについてはウトゥカタアーサナをベースに「回旋(ツイスト)」の動きを意識しましょう。
こちらのアーサナ解説の動画も、よく見かけるNG例を踏まえポイントと共にお伝えしています。

基本となるウトゥカタアーサナの練習をベースに、パリブリッタウトゥカタアーサナを練習してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

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26_アルダチャンドラアーサナ&パリブリッタアルダチャンドラアーサナ

アーサナ解説動画_アルダチャンドラアーサナ&パリブリッタアルダチャンドラアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「アルダチャンドラアーサナ&パリブリッタアルダチャンドラアーサナ」をお伝えします。

【アルダチャンドラアーサナ】

アルダチャンドラアーサナ(半月のポーズ)

【パリブリッタアルダチャンドラアーサナ】

パリブリッタアルダチャンドラアーサナ

アルダチャンドラアーサナ(半月のポーズ)はバランスポーズとなりますが、タダーサナの考え方がポイントになります。

またウォーリア3(戦士のポーズ3)もの重心の考え方や意識するポイントを動画でお伝えしています。

ブロックを利用した軽減方法を含め、体の使い方を丁寧にお伝えしています。

骨のラインを意識することで、無駄な力を少なく快適にアーサナがとれるよう練習してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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25_ウッティータハスタパーダングシュタナアーサナ(一本足のポーズ)

アーサナ解説動画_ウッティータハスタパーダングシュタナアーサナ(一本足のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ウッティータハスタパーダングシュタナアーサナ(一本足のポーズ)」をお伝えします。

ウッティータハスタパーダングシュタナアーサナ(一本足のポーズ)

バランスポーズであるウッティータハスタパーダングシュタナアーサナは「タダーサナ(山のポーズ)」の使い方がベースになります。

軸をとる際によくあるミスアライメントをお伝えしていますので、知識として参考にしてください。

また、腿裏の筋肉(ハムストリング等)の柔軟性が必要なこのポーズでは、意識として優先すべき体の使い方を含めお伝えしています。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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ヨガのアーサナを練習で深めるために必要な知識を提供しています。
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24_ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)

アーサナ解説動画_ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)」をお伝えします。

ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)

ガルーダアーサナは「タダーサナ(山のポーズ)」の使い方をベースになります。
しかしながら、今回については軸の足を曲げていることから感覚としては、「ウトゥカタアーサナ&パリブリッタウトゥカタアーサナ(椅子のポーズ)」を意識してみてください。

体のバランスの考え方や腕の使い方を細かくお伝えしています。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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23_ブリクシャアーサナ(立木のポーズ)

アーサナ解説動画_ブリクシャアーサナ

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体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「ブリクシャアーサナ(立木のポーズ)」をお伝えします。

ブリクシャアーサナ(立木のポーズ)

ヨガといえばという「ブリクシャアーサナ(立木のポーズ)」。
バランスポーズとなるこのアーサナの重要なポイントは「タダーサナ」となります。

数パターンあるブリクシャアーサナですが、各ポーズで各々の体の使い方が異なります。

NGパターンを含め、軽減方法など様々なパターンでお伝えしています。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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22_ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ)

アーサナ解説動画_ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ)」をお伝えします。

ナタラージャアーサナ(踊り子のポーズ)

バランスポーズであるナタラージャアーサナは「タダーサナ(山のポーズ)」の使い方を意識しましょう。

また上半身の体の開き方は「後屈(バックベンド)」の使い方を意識することで体を開くことができると思います。

センター軸を意識させる体の使い方や考え方を意識して練習してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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21_パールシュヴォッタナアーサナ

アーサナ解説動画_パールシュヴォッタナアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「パールシュヴォッタナアーサナ(鶴のポーズ)」をお伝えします。

パールシュヴォッタナアーサナ(鶴のポーズ)

ベースとなる考え方は「立位の足の使い方」の考え方を活用しましょう。

下半身は上半身の体の重さを考慮し、反跳膝(過伸展:かしんてん)に気をつけて練習が必要です。

また、上半身は「腕・肩の使い方」の使い方を考慮し、ご自身の可動域に合わせてご対応下さい。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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20_パリブリッタパールシュバコナアーサナ(捻った体側を伸ばすポーズ)

アーサナ解説動画_パリブリッタパールシュバコナアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「パリブリッタパールシュバコナアーサナ(捻った体側を伸ばすポーズ)」をお伝えします。

パリブリッタパールシュバコナアーサナ(捻った体側を伸ばすポーズ)

ベースとなる考え方は「立位の足の使い方」の考え方と「回旋(ツイスト)」の考え方を活用しましょう。

ブロックを利用した軽減方法や、身体に負荷をかけない考え方をお伝えしています。

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19_パールシュヴァコナアーサナ(体側を伸ばすポーズ)

アーサナ解説動画_パールシュヴァコナアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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パールシュヴァコナアーサナ(体側を伸ばすポーズ)

ベースとなる考え方は「立位の足の使い方」の知識をしっかり学び練習しましょう。

腕を置く場所を含め軽減方法から深め方までお伝えしています。
腕・肩の使い方」の使い方や「側屈(サイドベンド)」の知識を意識してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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18_パリブリッタトリコーナアーサナ(捻った三角のポーズ)

アーサナ解説動画_パリブリッタトリコーナアーサナ

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パリブリッタトリコーナアーサナ(捻った三角のポーズ)

ベースとなる考え方は「立位の足の使い方」の考え方と「回旋(ツイスト)」の考え方を活用しましょう。

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