38_ナヴァアーサナ(船のポーズ)

アーサナ解説動画_ナヴァアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ナヴァアーサナ(船のポーズ)」をお伝えします。

ナヴァアーサナ(船のポーズ)

ベースとなる考え方は「前屈(フォワードベンド)」の体の使い方を意識しましょう。

股関節の体の使い方を意識して練習してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

【動画サービスについて】
ヨガのアーサナを練習で深めるために必要な知識を提供しています。
講義形式でヨガ初級者からヨガインストラクターにも役立つ動画を配信。
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37_クラウンチャアーサナ(鷺のポーズ)

アーサナ解説動画_クラウンチャアーサナ(鷺のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「クラウンチャアーサナ(鷺のポーズ)」をお伝えします。

クラウンチャアーサナ(鷺のポーズ)

クラウンチャアーサナは「前屈(フォワードベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

骨盤の立たせ方や腿裏の伸ばし方の軽減方法や、割座の足の注意点など細かく説明しています。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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36_アルダマッツェンドラアーサナ(座位の捻りのポーズ)

アーサナ解説動画_アルダマッツェンドラアーサナ(座位の捻りのポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「アルダマッツェンドラアーサナ(座位の捻りのポーズ)」をお伝えします。

アルダマッツェンドラアーサナ(座位の捻りのポーズ)

アルダマッツェンドラアーサナは「回旋(ツイスト)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

ブランケットを利用した軽減方法を含め、骨盤を立たせる意識を細かく説明しています。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

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35_ジャーヌシルシアーサナ&パリブリッタジャーヌシルシアーサナ

アーサナ解説動画_ジャーヌシルシアーサナ&パリブリッタジャーヌシルシアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ジャーヌシルシアーサナ&パリブリッタジャーヌシルシアーサナ」をお伝えします。

【ジャーヌシルシアーサナ】

ジャーヌシルシアーサナ

【パリブリッタジャーヌシルシアーサナ】

パリブリッタジャーヌシルシアーサナ

ジャーヌシルシアーサナは「前屈(フォワードベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

またパリブリッタジャーヌシルシアーサナは「側屈(サイドベンド)」の体の使い方を意識してみてください。

各ポーズの身体の動かし方を丁寧に解説している動画になります。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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34_ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)

アーサナ解説動画_ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)」をお伝えします。

ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)

ブジャンガアーサナは「後屈(バックベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

腰から背骨までの身体の使い方や腕肩の使い方など、各部位の身体の動かし方を丁寧にお伝えしています。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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32_オールフォー&キャットスプリット

アーサナ解説動画_オールフォー&キャットスプリット

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「オールフォー&キャットスプリット」をお伝えします。

ベースとなるオールフォーの形からキャットスプリットを行う時に意識すべきところを、各部位ごと細かく説明しています。

腕と足の置く場所から、キャットスプリットでは体幹の意識の持っていく方法をお伝えしています。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

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31_ヴァシスタアーサナ(横向きの板のポーズ)

アーサナ解説動画_ヴァシスタアーサナ

ヨガのアーサナの練習に必要な知識の動画を配信しています。

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「ヴァシスタアーサナ(横向きの板のポーズ)」をお伝えします。

ヴァシスタアーサナ(サイドプランク)

ヴァシスタアーサナはサンスクリット語名称になり、サイドプランクといえば馴染みのあるポーズになるかと思います。

ヴァシスタアーサナで一番意識をおくところは、側面の体幹を使うことです。

本動画ではNG例から軽減方法や、支えとなる腕で無理をせず体を支える方法など、ご自身のレベルに合わせた練習方法を数段階でお伝えしています。

体幹を使うポーズになりますので、腕だけでなく体全体を使って、安定したアーサナを感じてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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30_パリガアーサナ

アーサナ解説動画_パリガアーサナ(三日月のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
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今回の動画は「パリガアーサナ(三日月のポーズ)」をお伝えします。

パリガアーサナ

側屈(サイドベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

膝から上の体の使い方は「タダーサナ(山のポーズ)」をご参考ください。

心地よく体の側面を伸ばすポーズとなります。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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29_ウシトラアーサナ(ラクダのポーズ)

アーサナ解説動画_ウシトラアーサナ(ラクダのポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「ウシトラアーサナ(ラクダのポーズ)」をお伝えします。

ウシトラアーサナ(ラクダのポーズ)

ウシトラアーサナは「後屈(バックベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

後屈の際に気をつける点や終わった後のカウンターポジションなども説明しています。

体に負荷がかかりやすい後屈のアーサナとなりますので、体の声を聞きながら練習してみて下さい。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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28_アンジャネーヤアーサナ(三日月のポーズ)

アーサナ解説動画_アンジャネーヤアーサナ(三日月のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「アンジャネーヤアーサナ(三日月のポーズ)」をお伝えします。

アンジャネーヤアーサナ(三日月のポーズ)

立位の足の使い方」と「後屈(バックベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

骨盤を意識した足の置き方など細かく丁寧にお伝えしています。

また胸を開く際にも「腕・肩の使い方」を意識することで心地よく胸を開くことができると思います。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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