33_キャットカウ&キャットツイスト&猫の伸び

アーサナ解説動画_キャットカウ&キャットツイスト&猫の伸び

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「キャットカウ&キャットツイスト&猫の伸び」をお伝えします。

ベースとなる身体の使い方は「オールフォー&キャットスプリット」で説明しています。

各ポーズ毎意識をする点が異なりますが、細かく丁寧に説明をしています。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

【Movie一覧はこちら】:http://megumi-yamashita.com/practice-movie/

【動画サービスについて】
ヨガのアーサナを練習で深めるために必要な知識を提供しています。
講義形式でヨガ初級者からヨガインストラクターにも役立つ動画を配信。
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47_シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)

アーサナ解説動画_シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)」をお伝えします。

シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)

シルシアーサナは心臓が頭より高くなる逆転のポーズになります。

肘の置き方から身体の使い方をはじめ、壁を利用した練習方法などお伝えしています。

血流改善から内臓の下垂などを元に戻してくれるなど効果が多いこのポーズ。

首元に負荷がかかりやすいポーズですので、ご自身の可動域を踏まえ怪我のない練習を行ってください。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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46_マツヤアーサナ(魚のポーズ)

アーサナ解説動画_マツヤアーサナ(魚のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
・ヨガ資格(全米ヨガアライアンス:RYT取得)取得途中の方
・ヨガインストラクター資格取得者(全米ヨガアライアンス:RYT取得)
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今回の動画は「マツヤアーサナ(魚のポーズ)」をお伝えします。

マツヤアーサナ(魚のポーズ)

マツヤアーサナは心臓が頭より高くなる逆転のポーズになります。

胸を開くこのポーズは「後屈(バックベンド)」を参考にしていただければと思います。

ブランケットを含めた道具を利用した軽減方法を含めお伝えしています。

安眠効果や喉元の開放から甲状腺も整え、ホルモンバランスを整えるのにも効果的です。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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45_サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

アーサナ解説動画_サルヴァンガアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
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今回の動画は「サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)」をお伝えします。

サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

サルヴァンガアーサナは心臓が頭より高くなる逆転のポーズになります。

ハラアーサナ(鋤「すき」のポーズ)」が土台になるので、まだの方はご確認ください。

クールダウンや安眠効果があるこのポーズは軽減方法から丁寧に練習してみてください。

首元に負荷がかかりやすいポーズですので、ご自身の可動域を踏まえ怪我のない練習を行ってください。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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44_ハラアーサナ(鋤「すき」のポーズ)

アーサナ解説動画_ハラアーサナ(鋤「すき」のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
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今回の動画は「ハラアーサナ(鋤「すき」のポーズ)」をお伝えします。

ハラアーサナ(鋤「すき」のポーズ)

ハラアーサナは心臓が頭より高くなる逆転のポーズになります。

腕は「腕・肩の使い方」の体の使い方を意識して練習してみてください。

ブランケットを利用した軽減方法を含めポーズの説明を行っています。

首元に負荷がかかりやすいポーズですので、ご自身の可動域を踏まえ怪我のない練習を行ってください。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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43_セツバンダアーサナ(橋のポーズ)

アーサナ解説動画_セツバンダアーサナ(橋のポーズ)

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
・ヨガを始めようとする初級者の方
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今回の動画は「セツバンダアーサナ(橋のポーズ)」をお伝えします。

セツバンダアーサナ(橋のポーズ)

セツバンダアーサナは心臓が頭より高くなる逆転のポーズになります。

身体の使い方としては「後屈(バックベンド)」の体の使い方を意識して練習してみてください。

ポーズへの入り方やブロックを利用した身体の使い方など丁寧に説明しています。

腰を反らせるということでなく、胸を開くという意識で練習してみてください。

体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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42_カポタアーサナ(鳩のポーズ)

アーサナ解説動画_カポタアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「カポタアーサナ(鳩のポーズ)」をお伝えします。

カポタアーサナ(鳩のポーズ)

ラージャカポタアーサナ(鳩王のポーズ)へ向かうためのカポタアーサナの練習方法をお伝えします。

後屈(バックベンド)」を意識するこのポーズ。よくあるミスアライメントを踏まえ説明していきます。
膝や腰元など怪我をしやすいこのポーズ。怪我をしないように一つずつ練習をしてみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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41_パシュチモッターナアーサナ(長座の前屈ポーズ)

アーサナ解説動画_パシュチモッターナアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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【対象】
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今回の動画は「パシュチモッターナアーサナ(長座の前屈ポーズ)」をお伝えします。

パシュチモッターナアーサナ(長座の前屈ポーズ)

上半身は「前屈(フォワードベンド)」を意識して動かすことでアーサナを深めることが可能です。

やり方次第では、腰に負担をかけてしまう長座前屈のポーズ。
各種軽減方法や体の意識する部分をお伝えしていますので、一つ一つのポーズを意識してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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40_ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)

アーサナ解説動画_ゴムカアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)」をお伝えします。

ゴムカアーサナ(牛面のポーズ)

上半身は「腕・肩の使い方」を意識して動かすことでアーサナを深めることが可能です。

下半身はお尻のサイドの筋肉の柔軟性が必要になります。坐骨を根付かせましょう。
坐骨がつかない方には軽減方法をお伝えしていますので、ご覧いただき練習してみてください。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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39_マリーチアーサナ(片膝を立てた前屈のポーズ)

アーサナ解説動画_マリーチアーサナ

体の無駄な負荷を減らすことでポーズに集中し、快適に身体を使うことができるようになります。

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今回の動画は「マリーチアーサナ(片膝を立てた前屈のポーズ)」をお伝えします。

【 マリーチアーサナA 】
マリーチアーサナA

【 マリーチアーサナC 】
マリーチアーサナC

マリーチアーサナはA、B、C、Dと4種類あります。

今回は「前屈(フォワードベンド)」の考え方を意識したマリーチアーサナA。
また「回旋(ツイスト)」の考え方を意識したマリーチアーサナC。の説明を行っています。

腕・肩の使い方」の使い方を意識することで、腕をバインドしやすくなると思います。

基本的な体の構造を理解し、一つ一つのアーサナを丁寧に練習してみてください。

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